类别:实用小技巧 / 日期:2021-08-18 / 浏览:7 / 评论:0

在一些健身视频或者节目中,我们经常会看到筋膜枪的出现,现在很多人会用筋膜枪来给自己按摩放松,但是并不是所有部位都适合使用,筋膜枪可以消除小腿肌肉吗?哪些部位不能用?下面小编就带来介绍。

筋膜枪可以消除小腿肌肉吗

不可以。

筋膜枪属于一种冲击仪,主要是作为软组织康复工具使用,可以帮助缓解人体的肌肉疲劳、松解局部黏连以及及结节问题,从而可以促进小腿肌肉放松以及改善小腿局部疼痛,但并没有消除小腿肌肉的作用,生活中要消除小腿肌肉,需要先减掉小腿的脂肪组织后,再进行减掉小腿肌肉状态才行。

筋膜枪哪些部位不能用

筋膜枪虽然方便好用,但因为震动除了会影响表层肌肉以外,还会深入传导到骨头,所以不是各种人群都适用,也不是身体各个部位都可以用它来放松。

筋膜枪的作用力较大,一般只能用于肩背部、臀部、腿部、等肌肉含量较多的部位,而大量神经、血管的部位,一般肌肉含量较低,没有足够的肌肉对筋膜枪的冲击力进行缓冲时,血管或者神经直接受力,容易导致身体受到损伤,对人体健康造成威胁,因此筋膜枪不能在头面部、颈椎、脊柱等有大量血管、神经分布的部位使用。

禁用部位:

1.颈部

2.脊椎附近

3.骨突和关节韧带处

4.血管及神经较多位置

5.瘀青或发炎外伤部位

除此之外,还有禁用人群:

1.孕妇

2.癌症患者

3.严重糖尿病患者

4.心血管疾病患者

5.装心脏节律器者

6.静脉栓塞疾病患者

7.有外伤

8.骨质疏松症(勿长时间使用)

筋膜枪的使用时间也不是越长越有效。许多专家建议,每个部位每次停留5-10秒,重复进行3-5分钟就够了。如果按摩头是接触面积较小的尖头,必须更加注意使用时间尽量不要超过3分钟,接触面积较大的球状按摩头,至多则可以用到5分钟。

筋膜枪的用途是拿来放松和舒缓一般的肌肉酸痛和紧绷问题,并不能拿来治疗疾病。所以,如果肌肉有明显发炎症状(红、肿、热、痛等),或有剧烈疼痛等,都不建议自行使用筋膜枪,而是要寻求有医疗执照的医师、物理治疗师等专业人士协助。如果本来只是有些肌肉酸痛和紧绷,但使用筋膜枪之后出现越来越痛等异常状况,也建议马上停止使用并尽快就医。

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。

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