类别:实用小技巧 / 日期:2021-08-18 / 浏览:4 / 评论:0

当你大笑的时候,能够感觉到身体在发热,腹部也要收缩,笑的越厉害这种感觉越明显,那么经常大笑真的有助于减肥吗?下面小编带来:4月17日庄园小课堂答案。

蚂蚁庄园经常大笑真的有助于减肥吗

正确答案:真的。

解析:研究表明,经常笑确实会燃烧更多的热量,大笑一小时可以燃烧100卡路里的热量,约是一小包薯片及小条巧克力含的热量。

大笑对身体犹如“小规模的有氧运动”,心跳因此加快,心脏释放更多血液到身体其它部位;同时胸腔上下振动,使胃部肌肉必须剧烈运动,有助肌肉紧实。

大笑为什么能减肥

大笑除了能使人心情变得舒畅外,还可以起到减肥的效果。经过国外科学家的研究,大笑1分钟相当于运动了45分钟,而且大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。

人在大笑的时候,全身会颤动,心跳和血液的流动加速,胸腔和横隔肌也会有抖动,面部的很多肌肉也会运动,这就促进了全身的新陈代谢,体内的热量会有部分的损失,所以会起到减脂的作用。但是和有氧运动相比较,效果不会很明显,从长时间来看会有效果。

怎样减肥最快最有效

减肥最快最有效的方法,就是每天摄入的热量都应少于消耗支出的热量,使得体内的脂肪转化成热量,来满足机体正常的生理活动所需热量。经营养学的研究统计,每天摄入的热量少于消耗热量的五百千卡左右,可以有效地减肥而又不损害健康。

减少热量摄入就要严格控制每餐的饮食量,要选择低热量的食物,如选用富含膳食纤维而又低热量的粗杂粮、谷薯类做主食。多食用低脂、低糖的蔬菜和水果,少食用高脂、高糖、热量大的食物,来减少热量的摄入。增加热量消耗,就要增加运动锻炼,多做一些有氧运动,如跑步、跳操、跳绳、爬山、瑜伽、游泳等运动。

每次运动都要达到一定的运动量,每周不少于4到5次,运动要持之以恒,才能达到快速有效减肥的目的。

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