类别:实用小技巧 / 日期:2021-08-18 / 浏览:2 / 评论:0

奶茶是年轻人的续命神奇了,甚至有很多人会每天一杯奶茶,喝奶茶能让人心情愉悦,欲罢不能,有些不喝奶茶就坐立不安要警惕奶茶成瘾,怎么判断是不是有奶茶瘾?怎么戒掉?下面小编就带来介绍。

怎么判断是不是有奶茶瘾

判断是否成瘾一般通过以下三个特征:依赖性、耐受性、戒断症状。根据这三个特征我们可以通过以下三个问题进行自查:

1、不喝奶茶时,是否有非常强烈的期待,喝奶茶时是否有很强烈的满足感?

2、以前是否喝一小杯就可以达到让自己满足的感觉,而现在用量较以往有所增加?

3、是否不喝奶茶就坐立不安,感觉像少点儿什么?

如果满足以上三个特征,就一定要引起注意了。

怎么戒掉奶茶瘾

1、是不要太过分的去压抑自己,光靠自己的意志力是很难戒掉奶茶瘾的,效果往往是很短暂,因为意志力是易耗品啊。

2、是去寻找可以替代奶茶的替代品,如果奶茶瘾犯了可以去买些果汁、牛奶这些即健康又美味其他饮品替代。

3、给自己一点心理暗示,路过奶茶店时要心里默默告诉自己都是垃圾食品,很甜不好喝,我不会去喝的。

4、以毒攻毒,来点狠的。最后还不能帮你戒掉奶茶,那么只能来点狠招了,干脆索性一次喝个够吧。

奶茶为何能让人欲罢不能?

个体有追逐快乐、享受愉快感觉的特性,而成瘾行为的形成则跟这种愉悦感密不可分。一般奶茶都含有糖分和咖啡因。糖可以刺激大脑释放5-羟色胺和多巴胺,让人产生愉悦感。而咖啡因中含有的黄嘌呤类生物碱化合物,长期大量食用也会让人成瘾。糖分和咖啡因共同作用于机体,导致多巴胺释放增加,作用于大脑奖赏中枢从而使得个体产生愉悦感,在这种正性强化的刺激下,导致个体成瘾行为的形成。

如何健康喝奶茶?

奶茶用它的甜美和口感俘获了人类的胃和心,尤其是炎炎夏日,喝上一口奶茶可以抚慰内心的烦躁。

中科院上海生命科学研究院徐颖表示,想要健康喝奶茶,不如自制奶茶,用红茶水煮或泡开来做茶底,加上鲜牛奶和适量糖或蜂蜜,不要太甜。

北京营养师协会理事顾中一建议,奶茶应选择在两餐之间,这时血糖相对较低;或者在剧烈运动后,可以补充能力。

食品安全博士钟凯则表示,想要健康喝奶茶,更重要的是控制糖摄入量,喝奶茶最好不加冰激凌、蛋糕、曲奇、巧克力等甜食,尽量选择三分糖以下。

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