类别:实用小技巧 / 日期:2021-08-18 / 浏览:2 / 评论:0

现在很多家长都有补钙焦虑,生怕孩子缺钙,给宝宝补钙可以通过食物满足日常所需钙含量,对于吃辅食的宝宝来说,有很多补钙食谱,5个月宝宝补钙吃什么?下面小编就带来介绍。

5个月宝宝补钙吃什么

牛奶:

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

海带和虾皮:

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

温馨提示:

豆制品:

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

温馨提示:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

容易对海制品过敏的孩子要小心食用。

蔬菜:

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

温馨提示:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

宝宝补钙辅食食谱大全

一、虾皮青菜蛋羹

配料:虾皮5g、白菜60g、鸡蛋2、盐适量

制作方法:1、虾皮洗净切碎备用;将小白菜烫熟,切碎备用;

2、把鸡蛋打碎备用。将切碎的大白菜与蛋液混合,加入虾皮,加入少许盐,放入锅中蒸熟(或放入微波炉中)。

3、文火加热7-10分钟(微波炉加热3-5分钟)。

二、猪肝鸡蛋粥

配料:新鲜猪肝50克,鸡蛋1克,大米100克,盐适量

制作方法:1、将猪肝洗净,切成丁备用;鸡蛋打成蛋液备用。

2、锅内放入适量水和米饭,中火焖20分钟。锅里的米饭煮烂后,加入蛋液搅拌均匀,再加入猪肝和盐炖10分钟,然后出锅食用。

三、排骨丝瓜粥

配料:排骨120g,丝瓜100g,姜片2片,香油3g,胡椒粉量,盐适量

制作方法:1、去皮丝瓜,切碎备用;排骨烫去血水备用;姜片切丝。

2、将清水和姜片放入锅中,炖40分钟。等肉酥烂了,再加胡椒粉。

3、取出姜片,加入丝瓜,炖10分钟,加入香油,出锅。

四、鱼肉鸡汤烩面

配料:去骨鱼20克,鸡汤100克,半个西红柿,细面条25克,盐适量

制作方法:1、将西红柿切成块待用;鱼应该用盐捣成泥,备用。

2、锅里放少许油,放入西红柿翻炒,再放入鸡汤调味。

3、鸡汤加入适量温水,将细面条放入锅中煮5-10分钟,煮好后食用。

5.牡蛎大米粥

配料:鲜牡蛎肉60克,大米100克,姜丝,麻油3克,盐5克。

制作方法:1、将鲜牡蛎肉放入锅中,加入姜丝和适量清水,用中火煮沸。

2、煮沸后,取出牡蛎肉,放入米饭中,用中火煮沸15分钟。

3、米饭煮熟腐烂后,加入牡蛎肉和适量盐,小火炖5分钟,然后倒入芝麻油即可食用。

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。

评论区

ad2

发表评论 / 取消回复

必填

选填

选填

◎欢迎讨论,请在这里发表您的看法及观点。