类别:实用小技巧 / 日期:2021-03-03 / 浏览:15 / 评论:0

虾皮怎么吃才能正确的补钙呢? 蜜蜂养殖交流群:885162638
  • 吃虾皮可以补钙吗
  • 虾皮怎么吃能补钙
  • 虾皮的饮食禁忌
  • 吃虾皮的4大好处
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其实在餐桌上,我们比较常见的就是虾,那么很多人喜欢把虾扒皮了在吃,很多人缺说吃虾补钙,那么吃虾皮真的可以补钙吗?虾皮怎么吃才能正确的补钙呢?我们吃虾皮有哪些的好处呢?下面就让我们一起和尚要来小编看一下吧。

吃虾皮可以补钙吗

在我们日常的生活中吃虾皮是可以补钙的,但是补钙的效果不是很明显,这是因为虾皮不易嚼碎,钙质难以溶出,且虾皮中钙、磷的比例不合理,影响钙质的吸收。吃大量虾皮才抵一袋牛奶的钙含量,所以吃虾皮补钙效果并不理想。

虾皮怎么吃能补钙

虾皮炒冬瓜

虾皮和冬瓜在一起的完美结合相信大家一定能听过,两者的结合味道会非常的鲜美,那么它应该怎么做呢?下面就让我们学习一下吧。

食材:冬瓜500g,虾皮70g,香油适量,食盐适量,花椒适量,葱适量,味精少量。

1.冬瓜500克去皮切片,虾皮70克,香油、食盐、花椒、葱、味精各适量。

2.用香油将花椒炸出香味,加葱、冬瓜、虾皮炒熟,调入食盐、味精食之。

功效:有清热、解暑、化浊、开胃、补钙等作用,对水肿、胀满、痰喘、痔疮、高血压、动脉硬化、骨质疏松等有疗效。

虾皮拌香菜

很多人都不知道虾皮其实是可以喝香菜一起搭配的,因为这两者的结合有着不一样的功效,下面就让我们一起去看看吧。

食材:香菜300g,虾皮50g,食盐适量,香油适量,味精适量。

做法:香菜300克洗净切段,虾皮50克,加食盐、香油、味精各适量拌匀食用,清香爽口,别具风味。

功效:有补肾壮阳、祛风解毒、补钙之功效,对骨质疏松、遗精、阳痿、消化不良、麻疹透发不畅等有疗效。

虾皮萝卜丝

食材:白萝卜250g,虾皮50g,香菜适量,食盐适量,香油适量,料酒适量,葱适量,味精适量。

1.白萝卜250克洗净切丝,虾皮50克,香菜洗净切碎,食盐、香油、料酒、葱段、味精各适量。

2.先用香油将葱段炒香,加萝卜丝、虾皮、香菜炒熟,然后调入食盐、料酒、味精食用。

功效:有消胀、祛痰、补钙的功效,治食滞不化,并利大小便。

虾皮拌青椒

食材:青椒350g,虾皮60g,食盐适量,香油适量,食醋适量,味精适量。、

做法:青椒350克洗净切丝,虾皮60克,加食盐、食醋、香油、味精各量拌匀食用。

功效:有开胃消食、补肾壮阳、祛风湿之功效,对消化不良、骨质疏松、软骨症等有益处。

虾皮紫菜汤

食材:虾皮50g,鸡蛋一个,紫菜20g(干重),小白菜500g,食盐适量,香油适量。

1.鸡蛋打好,次啊皮和紫菜冲洗去浮灰。

2.按人数分量烧开水,先下紫菜,再下虾皮,让后打蛋花,最后下小白菜,加食盐,香油调味即可出锅。

功效:营养健康,补钙为主。同时还能防治高血糖、高血脂和高血压及降低胆固醇。适合全家食用。

虾皮的饮食禁忌

1.虾皮胆固醇含量很高,不适合高血压老人食用。

2.对虾皮过敏的人也不适合食用,甚至有过敏性疾病的人都不宜食用,因为虾皮中含有组织胺。

3.虾皮不能和红枣一起食用,容易引发中毒。

4.虾皮含钙量高,但是虾皮中的钙并不容易吸收,另外每天食用虾皮的量有限,自身摄入的钙量不够。

吃虾皮的4大好处

1、预防妊娠高血压

怀孕时期的准妈妈是最容易缺钙的,妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段,一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症,以及胎儿早产或体重过轻等症。虾皮含钙量高,这时候多吃虾皮能帮助准妈妈补充营养,预防妊娠高血压!

2、预防骨质疏松

常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。

3、保护心血管

虾皮中含有丰富的镁元素,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好地保护心血管系统,可减少血液中的胆固醇含量,对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用;

4、通乳汁

虾皮的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。

总结:相信大家在通过上文的了解已经知道了食用虾皮可以补钙,但是效果不是很明显,同时本文中也跟大家介绍了虾皮怎么食用补钙的效果是做好的,感兴趣的朋友在家可以试一下哦。

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