类别:实用小技巧 / 日期:2021-02-26 / 浏览:12 / 评论:0

燕麦片怎么吃?功效作用禁忌有哪些?和麦片是一种东西吗?怎么挑选? 蜜蜂养殖交流群:885162638
  • 一、燕麦片怎么吃?
  • 二、燕麦片的功效作用有哪些?
  • 三、吃燕麦片有什么禁忌?
  • 四、燕麦片和麦片是一种东西吗?
  • 五、如何挑选燕麦片?
目录

燕麦片是生活中的常见食品,很多人都爱吃。不仅如此,燕麦片不挑人,不管是糖尿病患者还是高血压患者都可以吃。那么燕麦片究竟怎么吃?功效作用有哪些?有什么饮食禁忌?和麦片是一种东西吗?怎么挑选?

一、燕麦片怎么吃?

1、燕麦片可以开水泡着吃。在杯子里放入适量燕麦片,倒入开水后盖上盖子闷15分钟即可,稍凉的时候可以加点蜂蜜。

2、燕麦片可以水煮着吃。将燕麦片放入水开后的锅里煮,几分钟后关火焖一会即可盛入碗里吃,也可以加牛奶一起煮。

3、燕麦片可以和大米等一起煮粥。如做成香蕉燕麦粥、草莓牛奶燕麦粥、香蕉奶香麦片粥、南瓜燕麦粥、红枣燕麦片粥、燕麦黑芝麻粥等。

区块链百科网www.45te.com创业加盟项目www.ej43.com一堂课www.itk3.com不懂就问www.e24u.com三九安康网www.39ik.com

二、燕麦片的功效作用有哪些?

1、能降血脂:燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇、控制血脂升高、预防动脉硬化、预防心脑血管病,长期服用安全无毒。

2、能降糖:燕麦片对糖尿病患者有很好的降糖功效。

3、能通肠,燕麦片中的膳食纤维能促进肠胃蠕动,有通大便、解便秘的作用。

4、能补钙,燕麦片是补钙佳品中,含有的钙、磷、铁、锌等矿物质可预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血等。

5、能防癌:明燕麦中存在抑癌物质,对癌症有一定的抑制作用。

6、能减肥:燕麦片属低热食品,食用后易引起饱腹感,长期食用有减肥功效。

7、能美肤:将燕麦片制成面膜敷在脸上,可以减缓肌肤因痤疮、雀斑、黑头、面疱产生的斑点,改善肤质。

8、能解压:燕麦片中含有维生素B6,能增强人体内血清素的水平,舒缓紧张的情绪,调节压力。

蜂蜜网www.eahai.com有奖活动网www.shangyaolai.com投资加盟项目www.toucuan.com中药材价格www.lyzhy.com

三、吃燕麦片有什么禁忌?

禁忌1、一次性食用不可太多,燕麦片不易消化,一次性食用太多会造成胃痉挛或腹胀。

禁忌2、不宜长时间煮,燕麦片煮的时间太长会破坏维生素,煮生燕麦片要20-30分钟,煮熟麦片要3分钟。

禁忌3、不要和菠菜、桔子、咖啡、红薯、白糖一起吃,燕麦片和菠菜一起吃会影响人体吸收钙,和桔子一起吃造成腹痛、恶心,和咖啡一起吃会破坏燕麦片的营养,和红薯一起吃会出现胃痉挛、胀气,和白糖一起吃会出现腹胀。

禁忌4、有些人不宜多食,如胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张、内火旺盛、肝肺热燥者等。

四、燕麦片和麦片是一种东西吗?

燕麦片和麦片不是一种东西,麦片是多种谷物混合而成,燕麦片只占一小部分或者不含燕麦片;而纯燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒。

微信红包活动www.94ha.com蜂蜜的作用www.paipai6.com养生小知识www.ui27.com股权投资项目www.cuanna.com

五、如何挑选燕麦片?

超市里燕麦片产品很多,怎么挑选品质好的就要看燕麦片的含量、蛋白质含量、糖和淀粉含量、添加剂含量、燕麦片形状和颜色,闻燕麦片气味了。燕麦片不等于麦片,燕麦片的含量越高产品质量越好,如果可以的话纯燕麦片是个很好的选择;要挑选蛋白质含量相对高一点的,低于8%说明燕麦片比例过低;要挑选糖和淀粉含量低一点的,含量太高不利于减肥;要挑选不添加奶精、香精、植脂末等添加剂的,这些不利健康;要挑选能看得见燕麦片特有形状的、燕麦粒完整的产品;要挑选颜色是白里面有点黄色或褐色的产品,发暗发黑的不要;要挑选闻起来有天然燕麦香的,气味香浓的品质未必好。

评论区

ad2

发表评论 / 取消回复

必填

选填

选填

◎欢迎讨论,请在这里发表您的看法及观点。