类别:实用小技巧 / 日期:2021-02-24 / 浏览:8 / 评论:0

怎样快速降血压?六大另类方法快速降低血压! 蜜蜂养殖交流群:885162638

高血压严重困扰中老年人群的健康。在目前的社会中,有不少的年轻人也因为各种原因患有了高血压,在我们生活中如何降低血压就成为大家所关注的一个话题。今天我们就为大家来详细的分析一下怎样快速降血压,希望大家在生活中做好预防措施。

怎样快速降血压

1、用手掌轻拍东西可以使血压降低30%

每天用5分钟轻拍你喜欢的人,包括你的宠物,这样就可以使你的血压降低30%,还可以减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的烦恼,所有这些都能保证你的血压安全。研究人员说,性格内向的人,可以尝试用瑜伽来降血压,实践证明非常成功。

2、用小信息降低血压

每个月看一次周刊,每次看10分钟就可以把血压降低。用手也可以降低血压,如果拍手可以形成规律和习惯,那就可以控制并保持血压的降低。做法是:手掌并拢从上到下轻轻磨擦,同时屈伸你的手指,然后食指拇指交叉摩擦几次,最后双掌并拢再轻柔几下。

3、用歌声降低血压

用音乐赞美熟悉的东西。不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励你。把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。根据调查,每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟,就能使你的血压降低25%。专家说,“听音乐能让你放松,并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的心跳很平静,同时可以降低你的血压。”

4、阻隔噪音,充足睡眠来保证血压正常

良好充足的睡眠不能有吵闹的声音,汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量,它会干扰睡眠,而且会越来越厉害。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音。

5、用“坐椅法”来降血压

最新研究发现,不断地坐椅子可以使血压降低16%,这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子,在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾,这样,就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。

6、让大自然帮你降低血压

无论是自己欣赏花园,还是在公园里漫步,只要把自己融入大自然中,就能使你的血压降低11%。研究表明:这样做能立刻平息心中的紧张,包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。

了解怎样快速降血压,在生活中我们就可以经常性的使用这些方法,或许这些方法我们并没有很重视,但是这一些细节的内容往往就能使我们的血压得到有效的控制。希望高血压患者在生活中一定要选择这些最自然的方法,有效控制自己的血压。

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