类别:实用小技巧 / 日期:2021-02-19 / 浏览:7 / 评论:0

怎么做能让皮肤光洁 瘦身变漂亮就那么做

如何做能瘦下来变漂亮

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释放压力下身

姿势要点:

1、在床上/瑜伽垫上;

2、拉高左腿,用两手固定不动住膝盖骨;

3、呼吸,伸出小腿,呼吸,学会放下小腿。

瘦臀部

姿势要点:

1、在床上/瑜伽垫上,两手贴紧,

2、两脚拉高,用腹腔和后背的能量往上顶,

3、10个每一组,每一组正中间间距30秒,3组每一次。

减大腿(侧)

姿势要点:

1、侧躺与床/瑜伽垫上,左脚放置左腿以上;

2、运用腹部和大腿根部能量,将左腿往上抬;

3、左脚10次,左腿10次为一组,坚持不懈做5组。

减大腿(后)

姿势要点:

1、趴于床边/瑜伽垫上,两脚张开,与肩同宽;

2、运用屁股和大腿根部的能量,将小腿张开、收拢;

3、10次每一组,每一组正中间间距30秒,做5组。

减大腿(前)

姿势要点:

1、在床上/瑜伽垫上,两脚张开,与肩同宽;

2、两手张开紧靠路面,两腿交叉式;

3、10次每一组,每一组正中间间距30秒,做5组。

减小肚子

姿势要点:

1、在床上/瑜伽垫上,两脚张开,与肩同宽;

2、两手张开紧靠路面,两腿交叉式;

3、10次每一组,每一组正中间间距30秒,做5组。

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