类别:实用小技巧 / 日期:2021-02-19 / 浏览:9 / 评论:0

夏季防晒的SPF食物明细

  SPF食物明细

  1、适当摄取黄鲜红色蔬果

  红桔黄蔬果、食物及墨绿色叶菜,如红萝卜、青芒、绿黄番茄、番木瓜、红薯、冬瓜、地瓜叶、芥蓝菜等,大多数带有很多胡罗卜素以及它的绿色植物化合物,有利于抗氧化性,提高肌肤抵抗能力。

  但是,多吃无利,脂溶性的胡罗卜素摄取过多会积累在身体,不仅有毒副作用,并且非常容易让皮肤颜色看起来“黑黑的”,终止进食后,必须一段时间才可以渐渐地新陈代谢掉,胡淑玲医生提示不适合吃过多。

  2、每日吃高C新鲜水果

  维他命C可以说是“始终的护肤的佳品”,想享有身心健康光亮、不容易皮肤晒伤脆化的肌肤,基本上每一个皮肤科专家都是会叫你多吃高C蔬果。比如每日吃2~3份新鲜水果,在其中一样挑选高C的芭乐果、猕猴桃、草莓苗、聖女番茄或者柑橘类。

  热天食欲差,吃油麦菜沙拉能够消点暑热,提议添加颜色靓丽的甜椒和几枝绿花椰菜,不仅心旷神怡,并且还能摄取很多维他命C。生吃甜椒,脆响可口,也不会因高溫烹饪而毁坏了维他命C。

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