类别:实用小技巧 / 日期:2021-09-05 / 浏览:1 / 评论:0

1、在轻断食的当天,还是奉行少吃多餐的原则。

2、早上9点,可以开吃第一餐,这一餐,可以吃1个中等的苹果+1个鸡蛋。

3、第二顿可以放在中午的12点,和正常吃饭的时间一样;可以吃25g燕麦片,将燕麦片泡热水或者煮熟,这就要根据燕麦片的使用方法了。

4、然后下午4点是一天中最容易饿的时候,这时候可以喝240ml的牛奶,如果天气冷,记得将牛奶加热一下。

5、最后一餐就是晚饭了,在晚上6点的时候,可以吃一小碗黑米粥+150g蔬菜。

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